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    主任医师可以通过医用诊断X射线机检测跳绳能提高弹跳力、耐力、协调性等身体素质，增强心脏功能，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方，如果能保持每分钟120～140次的节奏，跳绳一个小时就可以燃烧掉600～1000卡路里的热量。

　　预防 中老年中国孕妇盆底团队对尿道和膀胱的的支持力下降，有哪些人狂笑或喉咙痒咳嗽、打喷涕会出现大量小便不人工控制地排出。跳绳有利于中老年中国孕妇的骨盆肌受到有氧运动，能分明产生恢复正常、改变、增强逼尿肌与尿道括约肌粘性的能力，廷迟该体统的新陈代谢速度。

　　健脑 跳绳时，机体各个部门分其他人相配合针对，居于中枢系统状态的脑子起着统帅、相配合用。这均可提高脑子运动神经神经细胞的潜能，益处于创造力的发展壮大。

　　跳 绳前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5～10分钟即 可，再慢慢增加到10～15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳 绳。

　　跳绳运功只需要比较少的活動面积，但活動开始的屋面不得不AA，还要穿上隔震力强的运功鞋，这样一来能够平息膝盖和脚踝骨与屋面接觸时的与运势相撞。指的准备的是，在跳绳时，合适穿上运功文胸，可能的选择斜撑力比较好的纯棉文胸。

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