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    主任医生依据医用诊断X射线机检测跳绳能提高弹跳力、耐力、协调性等身体素质，增强心脏功能，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方，如果能保持每分钟120～140次的节奏，跳绳一个小时就可以燃烧掉600～1000卡路里的热量。

　　预防疾病 年纪的女人盆底组织安排对尿道和膀胱的鼓励力减少，很人哈哈大笑或咳嗽痰多、打打喷嚏就会有极少量尿不自由地滴出。跳绳利于年纪的女人的骨盆肌实现力量训练，能很深起着恢复如初、改进、增强逼尿肌与尿道括约肌回弹力的功效，抑制该机系统的衰退速度。

　　健脑 跳绳时，躯体各个部门分相互之间匹配积极配合，位于中枢系统整体素质的脑子起着统帅、匹配用途。一些均可促进脑子中枢神经肿瘤细胞的青春活力，非常有利于耐力的发展壮大。

　　跳 绳前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5～10分钟即 可，再慢慢增加到10～15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳 绳。

　　跳绳健身只需要特少的过程个人空间，但过程使用的水平面必定出平整，况且要穿上抗震等级力强的健身鞋，这行舒缓膝盖和脚裸与水平面使用时的互撞。引起还要注意的是，在跳绳时，尽量穿上健身女士文胸，可能选定 支持力力好点的棉料女士文胸。

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